مجموعة نصائح لتجنب الغثيان والدوار أثناء السفر..

2- تجنب القراءة ، لكن إذا اضطر الأمر عليك ووجب عليك قراءة كتاب في مركبة متحركة تجعلك تشعر بالغثيان، فحاول القراءة لمدة خمس دقائق ثم ضع الكتاب. كرر الفاصل الزمني لمدة خمس دقائق على عدة جلسات ، ثم ارفع إلى 10 دقائق. بمرور الوقت، ستجد جسمك يعتاد على النشاط.

3- -تجنب الإفراط في تناول الطعام أو التدخين، لأنه يجعلك تشعر بالشبع بشكل غير عادي. الأطعمة ذات الروائح النفاذة القوية، أو تلك التي تكون دسمه غنية بالدهون أو حارة، قد يزيد من أعراض الغثيان أو دوار الحركة لدى البعض.

4- مكانك في الطائرة، بإمكانك حجز مقعدك في الطائرة على مستوى الجناحين، علما بأن الجلوس على مقاعد ممر الطائرة أفضل من الجلوس على المقاعد الوسطى أو بجوار النافذة، لأنها أقل تعرضا للحركة والاهتزاز.

5- يمكن فتح النافذة والتنفس بعمق من الهواء الطلق الأمر الذي يساعد على تهدئة الشعور بالمرض، خاصة إذا كان السفر عبر السيارة.

6-تحدث بصوت عالٍ، وتنفس الهواء النقي، وخذ نفسا من الأنف وإخراجه من الفم بكل هدوء وبطء ويمكنك تكرار هذا الأمر.

7- تناول الزنجبيل، بعض الدراسات تدعم استخدام الزنجبيل كدواء وقائي فعال، فتناول 1-2 جرام من الزنجبيل نصف ساعة قبل السفر للحصول على أفضل النتائج. إذا كنت تستخدم أدوية تخسيس الدم ، فاستشر طبيبك قبل تناول الزنجبيل.

8- الوخز بالإبر، تماما مثل دوار البحر، البعض الآخر يلجأ إلى الوخز بالإبر قبل السفر لما له من آثار مذهلة في علاج الغثيان والدوخة.