يعد الصداع النصفي أحد أهم العوارض التي تصيب الإنسان كثيراً ويشتكي منها الكثيرون؛ حيث يلجأ البعض للمسكنات للتخلص من هذا الألم الشديد، في ظل عدم اكتشاف السبب الرئيس لهذا العارض المزعج. وكشف موقع أمريكي مختص بالصحة، 8 طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي، تكون بديلة للمسكنات التي لها أعراض جانبية وقد تضر بالصحة.
1. شاي البابونغ (الكاموميل): ينصح بتناول من 3 إلى 4 أكواب يومياً من هذا المشروب المهدئ؛ حيث يحتوي على فوائد مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات، ما يجعله يخفف التهابات الأوعية الدموية الموجودة في الرأس فيقلل الصداع.
2. النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم، بحيث ينام الشخص من 7 إلى 8 ساعات يومياً، يعد طريقة جيدة للتخلص من الصداع النصفي.
3. الزنجبيل: يعد علاجاً منزلياً فعالاً لعمله على تقليل إفرازات هرمون البروستاغلاندين المحفّز لالتهاب الأوعية الدموية بمنطقة الرأس، وتناوله عدة مرات يومياً يساعد على التخلص من هذا العَرَض المؤلم.
4. الماغنيسيوم: ويتوفر في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات والحبوب الكاملة.
5. النعناع: يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، بالإضافة إلى مادة المنثول التي تعالج ألم الرأس، وينصح بتناوله مع العسل يومياً، ويمكن تدليك الرأس بقطرة من زيت النعناع للتخلص من الصداع فوراً بشكل مؤقت.
6. فيتامين B12: يساعد على منع الصداع النصفي حسب ما تشير إليه الدراسات، ويتوفر في الجبن والدجاج والأسماك والحليب.
7. ممارسة اليوغا: تساعد ممارسة تمارين اليوغا بانتظام على الاسترخاء وتقليل عدد نوبات الصداع.
8. التخلص من محفزات الصداع النصفي: تختلف محفزات الصداع من شخص لآخر؛ إما بسبب الروائح النفاذة أو التعرض لأشعة الشمس أو تناول أطعمة معينة، فعليك معرفة ما يؤذيك وتجنبه.
للتواصل معنا 