أنت في خطر! هذه العادات اليومية في العمل تعجل بوفاتك!

هناك بعض العادات اليومية التي تقوم بها تجعلك تكبر في العمر أو تعجل بوفاتك في حالة الاستمرار عليها، وعملك المستمر يؤثر عليك بالسلب خاصة إذا كنت تنهك نفسك بشكل مبالغ فيه. فكل يوم أنت في صراع ما بين الضغوطات التي تتعرض لها في العمل، ومحاولتك للبقاء بصحة جيدة، ومواجهة الضغوطات النفسية لكي لا تؤثر على حالتك الصحية، بالطبع جميعنا في حاجة إلى العمل والانشغال يساعد على التخلص من التوتر وطرد الأفكار السلبية، ولكن هل فكرت يوما أن هناك بعض العادات اليومية التي تقوم بها تجعلك تكبر في العمر أو تعجل بوفاتك في حالة الاستمرار عليها؟.. بالطبع أنت تعرف أن عملك المستمر يؤثر عليك بالسلب خاصة إذا كنت تنهك نفسك بشكل مبالغ فيه، اعرف العادات التي تعجل بالشيخوخة.

1- الجلوس على المكتب طوال اليوم

كشفت دراسة حديثة أن نمط الحياة المستقرة ينعكس على السن بالفعل، حيث نظر العلماء إلى التيلوميرات، وهي نهايات الحمض النووي الملفوف بإحكام والموجودة في كل خلية، من بين ما يقرب من 1500 امرأة أكبر سنًا بعد انقطاع الطمث، وجاءت المقارنة بين النساء التي تمارس الرياضة وأخريات تفضلن الجلوس وعدم التحرك كثيرا، فكانت النساء التي تفضل الجلوس لفترات طويلة لديهن تيلوميرات أقصر من النساء التي تتحرك، وبالتالي هذا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

2- العمل لساعات طويلة

إذا كنت تعمل أكثر من 50 ساعة في الأسبوع، فأنت تعرض نفسك لمجموعة من الأمراض الصحية، فمن خلال دراسة أقامها الباحثون على البالغين الذين يعملون أكثر من 50 ساعة في الأسبوع، كشفت النتائج زيادة خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 40%، حيث يمكن أن يؤدي العمل لوقت طويل خلال اليوم إلى الحرمان من النوم مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وفقدان التركيز، وإذا أردت تجنب هذا الأمر لا تترك نفسك للعمل ومارس الرياضة بانتظام، اعرف..10 تمارين يمكنك ممارستها في مكتبك أثناء العمل.

3- الجلوس بوضعيات خاطئة

إذا كنت لا تريد أن تشعر كأنك تبلغ من العمر 80 عامًا، فابدأ بتحديد موضعك، فيمكن أن يكون للموقف السيئ العديد من التأثيرات السلبية على صحتك، حيث أي وضعية ضعيفة يمكن أن تضع مزيدًا من الضغط على بعض العضلات والمفاصل، مما يجبرهم على العمل أكثر من طاقتهم وتسبب لهم الإرهاق. وأي وضعية ضعيفة خلال العمل لفترات طويلة يمكن أن تمنع جسمك من الحصول على الدورة الدموية الكافية التي يحتاجها للعمل، مما قد يؤدي إلى ظهور مبكر لعروق الدوالي.

4- التحديق في الكمبيوتر لفترات طويلة

نتيجة الجلوس لفترات طويلة على أجهزة الكمبيوتر، تُصاب العين بالجفاف، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، وآلام الرقبة والكتف، ويمكنك تخفيف حدة هذه المشكلة عن طريق نقل عينيك بعيدًا عن الشاشة كل 20 دقيقة للنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.

5- رحلات العمل الطويلة

إذا كانت المسافة بين منزلك ومكان العمل كبيرة، فإن هذا يسبب مشكلة كبيرة، وعند ركوبك لفترة طويلة للمترو ستعاني من مشكلات صحية من بينها حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والعضلي مثل ألم المعدة وآلام أسفل الظهر، وأشار مؤلفون من دراسة أخرى إلى أن أوقات التنقل الأطول في وسائل النقل العام تعني حدوث تغييرات بين الحافلات أو القطارات، وبالتالي زيادة احتمال حدوث تأخيرات لا يمكن التنبؤ بها ولا يمكن التحكم فيها عند التنقل، وهي أسباب محتملة للضغط المرتبط بالتنقل.

5- التعرض للشمس لفترات طويلة

إذا كنت تظن أن ابتعادك عن الشمس داخل المكتب لفترات طويلة يحميك من الإصابة بسرطان الجلد والتجاعيد، ومع ذلك، هناك طرق يمكن أن تصل إليها أشعة الشمس في الداخل من بينها فتح النافذة، ولكن إذا كنت تعمل دائما في الشمس وخاصة الآشعة فوق البنفسجية فهذا يؤدي إلى مشكلات جديدة، حيث تكون عرضة للإصابة بسرطان الجلد.

6- عدم الاتفاق مع الزملاء

"عندما يكون هناك تعارض مع شخص ما في العمل، وهو غير محسوم فيتحول إلى داخلك ويؤثر على يومك، وحياتك خارج العمل، ويؤثر على نومك"، وتقول جودي فوستر، أستاذ مشارك في الطب النفسي في مدرسة بيرلمان "كل هذه الأشياء يمكن أن تضيف وتجعل أي شخص مريض"، كما دعم الباحثون هذا الادعاء في دراسة حديثة كشفت أن العاملين قد عانوا من أعراض جسدية مثل الصداع والأرق نتيجة لسلوك الزميل السيئ، وفي المقابل تصاب بشرتك بالتجاعيد مبكرا.