يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في مقاومة إغراء عبوة من المرطبات أو قطعة من الشكولاتة، وقد تصل هذه الرغبة الجامحة في تناول الحلويات إلى حد الهوس. ويحذر الأطباء من خطورة هذه المشكلة، إذ إن من المهم جدا خفض استهلاكنا للسكريات، أو حتى الابتعاد عنها نهائيا، لأن هذا قد ينقذ حياتنا.
ويعتقد بعض الأطباء أن الدهنيات ليست أكبر مسبب للمشاكل الصحية لدى الإنسان، على عكس الاعتقاد الشائع. و
لا يبدو أن اتخاذ قرار الحد من استهلاك السكّر في النظام الغذائي اليومي، سهل التطبيق، ولكن نصائح الرجيم هذه قد تُساعد في التقنين في تناول المأكولات الحلوة:.jpg "هذه النصائح قد تساعد للحد من إستهلاك السكر.. صورة رقم 1")
1. تجنَّبوا تناول حبوب الفطور الغنيّة بالسكّر على الفطور، بل اختاروا للوجبة الصباحية العجَّة أو الحمّص مع الخبز المحمَّص.
2. اِحصلوا على قسط كافٍ من النوم.
3. تخلَّصوا من الوجبات الخفيفة الغنية بالسكّر، في المنزل والمكتب.
.jpg "هذه النصائح قد تساعد للحد من إستهلاك السكر.. صورة رقم 2")
4. أقلِعوا عن عادة شرب المشروبات الغازيَّة كلَّ يوم، فهذه المشروبات غنيَّة بالسكَّر بما يصل إلى 10 ملاعق صغيرة في كل عبوة.
5. قننوا في استهلاك الملح، كونه يرفع الشهيّة للأطعمة حلوة المذاق.
6. اِبحثوا عن بديل للحلويات عند الرغبة في الطعم الحلو، فلا حاجة للشعور بالذنب من جرَّاء هذه الرغبة. وعندما يتعلق الأمر بالشوكولاتة، فلا داعي لتجنّبها، بل اختاروا نوعًا مصنَّعًا من 70 أو 80% من الكاكاو.
.jpg "هذه النصائح قد تساعد للحد من إستهلاك السكر.. صورة رقم 3")
7. تناولوا كل العناصر الغذائية، ولا سيما أحماض الـ"أوميغا_ 3" والفيتامين "د 3"، إذ إنّ النقص في أحد العناصر الغذائيَّة من الجسم يزيد الرغبة في تناول السكَّر.
.jpg "هذه النصائح قد تساعد للحد من إستهلاك السكر.. صورة رقم 4")
للتواصل معنا 