يشكل جفاف الصيف خطراً على الصحة والبشرة والجلد بشكلٍ عام. فمع حلول فصل الحرّ ترتفع خطورة نسبة الإصابة بالجفاف. وتسبب الرطوبة العالية فقدان الجسم نسبةً كبيرةً من الماء أثناء التعرق، ما يؤدي إلى فقدان الأملاح والمعادن الأساسية أيضاً. فمن المهم تجديد العناصر الغذائية المفقودة في الجسم حتى لا يصاب بجفاف الصيف. في التالي تتعرفون إلى أفضل المشروبات التي تروي الجسم، ونصائح للحفاظ على الجسم رطباً خلال الصيف.
1. ماء جوز الهند لمحاربة جفاف الصيف
يعرف ماء جوز الهند بمذاقه الحلو، وبكونه بديلاً صحياً للمشروبات الغازية. إذ أنه قليل السعرات الحرارية بالمقارنة مع العصائر الطبيعية الأخرى. وعلى عكس المشروبات السكرية الأخرى، ليس لهذا الماء تأثير على زيادة الشعور بالعطش. بل يمنع جفاف الصيف، والأعراض المصاحبة له من تعبٍ وتوتر. ويمنح الجسم شعوراً بالراحة والانتعاش. ويتميز ماء جوز الهند بأنه غني بالبوتاسيوم، الصوديوم، المنغنيز، الكالسيوم، المغنيسيوم، مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية.
2. عصير الليمون المثلج
يحافظ عصير الليمون المثلج، على رطوبة الجسم لفترةٍ طويلة، ويمد الجسم بنسبةٍ عالية من فيتامين سي. كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن التي تقوي المناعة، وتحمي الجسم من العدوى، والإصابة بالأمراض الموسمية. هناك الكثير من الفوائد الأخرى لعصير الليمون، نذكر منها:
• مساعدة الجسم على إفراز العصارات الهضمية، ما يمنع عسر الهضم.
• الطبيعة الحمضية لليمون تعمل على إزالة الأوساخ العالقة بالأسنان، وتخلصكم من رائحة الفم الكريهة.
• يعزز من مستويات الطاقة بالجسم، دون زيادة السعرات الحرارية.
• يساعد على تجديد الأملاح الأساسية المفقودة من خلال التعرق.
3. مشروب الحليب الرائب
من أبسط الطرق التي تكافح جفاف الصيف، وتحافظ على رطوبة الجسم هو شرب كوب من الحليب الرائب. إذ أنه من المشروبات المنعشة التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية. نذكر منها:
• حل مشاكل عسر الهضم عن طريق إزالة السموم الموجودة في الجسم.
• وهو مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم.
• كما أنه يساعد في القضاء على الصداع والغثيان.
4. عصير البطيخ
إذا كنتم ترغبون في تناول الفاكهة وشرب الماء، فإن البطيخ هو ما تبحثون عنه. فعصير البطيخ يملك القدرة على الوصول إلى كافة الأعصاب في جسمكم. ويساعد على تبريدها. ويتميز هذا العصير بعددٍ من الفوائد التالية:
• يعمل على تخفيف التعب والضغط.
• يساعد على تخفيف الصداع في أيام الصيف الحارة.
• يسهل عملية الهضم بسبب احتوائه على الألياف.
• يساهم في طرد السموم من الجسم.
- ملحوظة: من الأفضل تناول البطيخ فقط من دون مزجه مع الفاكهة الأخرى.
* نصائح لمحاربة جفاف الصيف
• احملوا معكم زجاجة ماء عند مغادرة المنزل.
• اشربوا الماء كل نصف ساعة أو عندما تتعرضون للحرارة الشديدة.
• ارتدوا ملابس قطنية فضفاضة تسمح لكم بالحصول على ما يكفي من الهواء.
• تجنبوا الأطعمة المقلية والحلوى في فصل الصيف لأنها تجعلكم تشعرون بالعطش أكثر.
• مارسوا التمارين في الصباح الباكر أو في وقتٍ متأخر مساءً، لتجنب التعرض لأشعة الشمس في أشدها.
للتواصل معنا 