من المعروف أن القلب السليم هو علامة على الصحة الجيدة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت شخصًا يريد أن يعيش حياة طويلة وسعيدة، فمن المؤكد أن قلبك بحاجة إلى أن يكون في حالة جيدة. لهذا السبب لا يتوقف خبراء الصحة عن التركيز على التغذية الكافية والتمارين البدنية. لأن اتباع أسلوب حياة متوازن هو مفتاح التمتع بصحة قلبك. ولكن، كيف تعرف إذا كان قلبك سليمًا أم لا؟ حسنًا، هناك بعض المؤشرات البارزة. دعنا نتعرف عليها:
- معدل ضربات القلب: يتراوح معدل ضربات القلب المثالي بين 60-100 نبضة في الدقيقة. بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم معدل ضربات قلب منخفض يصل إلى 40، وهي علامة رائعة.
- ضغط الدم: بالنسبة للمبتدئين، يجب أن يكون ضغط الدم المثالي أقل من 120/80. يقيس الرقم العلوي الضغط الشرياني، بينما الرقم السفلي يقيس ضغط عضلة القلب المرتخية. أي شيء أعلى من 130/80 هو علامة على أن صحة قلبك في خطر.
- مستويات الطاقة: هناك أوقات نشعر فيها جميعًا بالتعب، ولكن إذا وجدت نفسك تنفخ طوال الوقت، فهذه علامة على أن مستويات طاقتك ليست في حالة جيدة. هذا لأن قلبك لا يضخ كمية كافية من الأكسجين، وهذه علامة مقلقة حقًا.
- الكوليسترول: يعتبر الكوليسترول مؤشرًا مهمًا لصحة القلب الجيدة. إذا كانت مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك مرتفعة للغاية، فقد يكون هناك انسداد في الشرايين يمكن أن يحد من تدفق الدم. هذا يعني أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى يرتفع تلقائيًا.
- صحة الفم الجيدة: قد يكون هذا بمثابة مفاجأة، لكن صحة الفم الجيدة ضرورية لصحة القلب. إذا كنت تعاني من مرض اللثة بسبب عدوى بكتيرية والتهاب ونزيف في اللثة، فقد يكون ذلك علامة على مرض القلب.
للتواصل معنا 