الفلفل الأسود.. وأطعمة لوقف تساقط الشعر

هناك الملايين من الناس الذين يشعرون بالقلق من قضية تساقط الشعر، وخاصة النساء، اللاتي يجدن في هذا مشكلة أكثر عمقًا من أن يتم تجاهلها، وبالتأكيد هنالك الكثير من العوامل التي تؤول في النهاية إلى فقدان الشخص لشعره.

تساقط الشعر
يمكن تعريف مصطلح تساقط الشعر باعتباره زيادة في سقوط الشعر عن معدله الطبيعي، وقد تؤثر هذه المسألة على عدة أجزاء من الجسم، إلا أن فقدان فروة الرأس يكون عادةً هو الأكثر ملاحظةً، بالتالي يُمكن من خلاله استنتاج احتمالية إصابة الشخص بمرض ما. نحو 90% من الشعر ينمو طوال الوقت، وقد تتراوح المدة اللازمة لنمو الشعر بأكمله ما بين سنتين إلى 6 سنوات، أما بالنسبة للـ10% المتبقية من الشعر تكون في تلك الأثناء فيما يعرف بـ«طور الراحة» لفترة قد تمتد من شهرين إلى 3 أشهر ثم يتساقط هذا الشعر مع انتهاء فترة الراحة.

وينمو شعر الرأس عبر دورة من النمو تستغرق نحو شهرًا لكي يزيد طول الخُصلة بمقدار يتراوح ما بين 10 إلى 15 ميلليمترًا، ومع ذلك، فكلما تقدَّم الإنسان بالعُمر، كلما بدأت وتيرة النمو تلك في التباطؤ. ولأن الشيء بالشيء يذكر؛ فجسم الإنسان أثناء دورة نمو الشعر الطبيعية يفقد ما نحو 100 شعرة يوميًا، وهذه هي النسبة الطبيعية التي يمكن تقبلها طبيًا.

أهم أسباب تساقط الشعر
تساقط الشعر
المواد الكيميائية بمستحضرات العناية بالشعر تضره أحيانًا. قد يتزايد تساقط الشعر بشكل سريع كنتاج لعدد كبير من الأسباب، في بعض حالات التساقط، ينمو شعر جديد مكان الشعر الذي سقط وفي حالات أخرى من الممكن معالجة ظاهرة التساقط بنجاح من خلال التوجه إلى طبيب الأمراض الجلدية، ويظل السؤال الأهم ما هي الأسباب التي تؤثر مباشرة في هذه الظاهرة؟

المستحضرات الكيماوية
يتعرض الكثير من الرجال والسيدات للعديد من المواد الكيماوية الضارة إثر استخدامهم لمنتجات العناية بفروة الرأس والبشرة، مثل الصبغات، منتجات تفتيح لون البشرة، مواد تمليس الشعر وخلافه من المستحضرات التجميلية. وتبدأ المشكلة عادةً حين يتم استخدام هذه المنتجات دون الاهتمام بالتعليمات، عن طريق وضعها على فروة الرأس بفترات متقاربة ما يعرض بصيلات الشعر للإجهاد الذي يتبعه التقصُّف ثم التساقط.

الصلع الوراثي
يعد الصلع الوراثي أحد أهم عوامل تساقط الشعر عند الرجال، وتعرّف هذه الظاهرة علميًا بمصطلح «الثعلبة الذكرية»، وينتقل هذا المرض الوراثي من الأباء والأمهات إلى أولادهم دون أي مؤثرات خارجية.

تساقط الشعر الكربي
تتداخل الحالة النفسية للإنسان بشكل كبير في مدى صلابة بصيلات الشعر، حيث استنتج الباحثون في مجال العناية بالشعر أن عوامل مثل التوتر، الضغط والقلق، يمكن لها أن تدفع الشعر للتساقط بوتيرة متسارعة، دون أن تنتج عن ذلك بقع خالية تمامًا من الشعر في أسوأ الظروف.

كيفية علاج الشعر المتساقط طبيًا
يحدد الطبيب المعالج نمط العلاج الخاص بكل شخص وفقًا لمدى انتشار الصلع وشكله، بالتالي تختلف علاجات تساقط الشعر من حالة لأخرى وتشمل؛

العمليات الجراحية: أكثر الأشخاص المرشحين للخضوع لمثل هذه العمليات الجراحية هم الذين يبدو الصلع لديهم بارزًا للعيان.
زرع الشعر: تختلف المساحة التي يمكن تغطيتها بواسطة زرع الشعر باختلاف حجم بقعة الصلع وطريقة الزرع المتبعة، وتستغرق العملية نحو 6 أشهر كي يتطابق الشعر المزروع مع الطبيعي.

كحل بديل ولأن الوقاية خير من العلاج، وجد العلماء أن لبعض الأطعمة تأثيرا قويا على مدى الحفاظ على صلابة الشعر، وحمايته من التساقط بشكل طبيعي، دون اللجوء إلى المخاطرة بإجراء عمليات جراحية أو عمليات الزرع المكلفة ماديًا بالطبع، ولا يستطيع تحمل نفقاتها شريحة كبيرة من البشر.

وكانت قائمة الأطعمة كالتالي:

الأسماك
بعض الأسماك مفيدة لصحة الشعر، حيث تحتوي الأسماك مثل التونة، الماكريل، السلمون، والرنجة على (الأوميغا 3 وفيتامين د) المفيدين للعناية بالشعر.

البيض
يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين والبيوتين، وهما مكونان أساسيان للشعر، إلى جانب ذلك، يحتوي البيض أيضًا على السيلينيوم والزنك، وهما مفيدان لمنع تساقط الشعر. وبما أن البيوتين يساعد على إنتاج بروتين الشعر المعروف بـ«الكيراتين»، الذي يعد مكونًا رئيسيًا لبصيلات الشعر، لهذا يفضل تناول كميات مناسبة من البيض للعناية ونمو الشعر بشكل طبيعي.

الخضروات
تحتوي الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل الكالي والسبانخ والكولارد على معادن مهمة للغاية (فيتامين C- فيتامين A- الحديد)، وتعد كل هذه العناصر الغذائية جيدة لصحة الشعر، حيث يساعد الحديد في تقوية بصيلات الشعر، كما أن الزيت الموجود في فيتامين A يضمن ترطيب فروة الرأس.

الفواكه
الفواكه مثل التوت، الكرز، المشمش، العنب، والبرتقال مليئة بالعناصر الغذائية الهامة مثل مضادات الأكسدة وفيتامين ج، التي تعزز نمو الشعر، وتقوي هذه العناصر الغذائية بصيلات الشعر، بينما يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في امتصاص الحديد في الجسم مما يؤدي إلى تكوين الكولاجين الذي يساعد على حماية بصيلات الشعر وبالتالي يمنع تساقط الشعر.

المكسرات
أولئك الذين يشعرون بالقلق والقلق الشديد بسبب تساقط الشعر، يجب أن يبدؤوا في تناول المكسرات مثل الجوز واللوز وبذور الكتان وبذور الشيا والمكسرات البرازيلية لأنها مليئة بالعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين E والزنك والسيلينيوم والأوميغا 3، وتساعد هذه العناصر الغذائية جميعًا على منع تساقط الشعر بوقت مبكر.

الفلفل الأسود
يعتبر الفلفل الحلو مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وA، مما قد يساعد في الحصول على شعر صحي، ويساعد وجود فيتامين سي في الفلفل الحلو في إنتاج الكولاجين الذي يقوي بصيلات الشعر، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي. نهايةً؛ ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناول الكحوليات، السكريات، الصودا والوجبات السريعة التي تؤثر بدورها سلبًا على الجسم في العموم، وتزيد من احتمالية تساقط الشعر بشكل أكبر من الطبيعي في الكثير من الأحيان.