وضعيتا يوغا تساعدان في تحسين صحة بشرتك

عادة ما نشتري مستحضرات التجميل والأحماض والجرعات والكريمات ونقوم بحقن وجوهنا وندلكها، بهدف الحصول على بشرة متألقة وشابة ومشرقة، دون أن نعرف أن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين صحة البشرة.

وضعية التدلي

قف منتصباً وضم قدميك إلى بعضهما البعض. ثم مد ذراعيك فوق رأسك ثم انحني للأمام من الوركين واسحب ذراعيك لأسفل على جانبي جسمك. اجعل أطراف أصابعك تتماشى مع أصابع قدميك واضغط على راحتي يديك على السجادة إذا استطعت. حافظ على انحناء خفيف في الركبتين ودع رأسك يتدلى.

وضعية الانحناء والارتكاز على اليدين

ابدأ بالانحناء على يديك وركبتيك. قم بمحاذاة معصميك تحت كتفيك واترك ركبتيك تحت الوركين. افرد أصابعك على نطاق واسع واضغط بقوة على راحة اليد والمفاصل. قم بالزفير مع ثني أصابع قدمك ورفع ركبتيك عن الأرض. ارفع حوضك للأعلى نحو السقف، وابدأ بلطف في فرد ساقيك، لكن لا تقفل ركبتيك. اسحب صدرك نحو فخذيك. حافظ على الوضع لمدة 30 ثانية، وعاود الكرة مجدداً. يقول شاتي دوبسون، مدرس اليوغا إن هذه الوضعيات المقلوبة تجعل من السهل تدفق الدم المؤكسج الجديد إلى رأسك، بما في ذلك فروة رأسك وجلد وجههك. هذه الزيادة في تدفق الأكسجين وزيادة الدورة الدموية في وجهك يمكن أن يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة. بالإضافة إلى ذلك تساعد هذه الوضعيات أيضاً في إزالة العلامات المرئية الناجمة عن سموم البشرة، مما يمنح بشرتك شداً طبيعياً.

نننن