إذا كنت من أصحاب البشرة الدهنية فيجب الانتباه إلى أن للنظام الغذائي دوراً في التقليل من أعراض البشرة الدهنية المزعجة خاصة وأن الكثير من الأطعمة قد تسبب زيادة إنتاج دهون البشرة، وتحفز الغدد الدهنية في الجلد. إليك أبرز الأطعمة التي عليك التوقف عن تناولها، إذا كنت من أصحاب البشرة الدهنية فيجب تجنبها قدر الإمكان.
1. منتجات الألبان: قد تكون جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي، ولها تأثير سلبي على بشرتك، خاصةً إذا كانت دهنية. فبها مستويات عالية من الهرمونات (مثل هرمون التستوستيرون) التي تحفز الغدد الدهنية في الجلد، مما يجعلها دهنية.
2. الكافيين: تشير إحدى الدراسات إلى أن القهوة تقلل من حساسية الإنسولين. هذا يعني أن مستويات السكر في الدم تظل مرتفعة لفترة أطول من المعتاد بعد شرب القهوة. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الالتهاب وتفاقم حب الشباب.
3. الكربوهيدرات المكررة: يمكن أن تضر الحبوب المكررة مثل المعكرونة البيضاء والدقيق الأبيض والوجبات السريعة والعصائر المصنعة ببشرتك لأنها تزيد من مستويات السكر في الدم، ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج دهون البشرة.
4. الأطعمة الغنية بالدهون: إذا كانت بشرتك دهنية فتجنبي تناول الأطعمة الدهنية. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الدهون المشبعة إلى زيادة الالتهاب في الجلد، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الدهون.
5. السكريات المضافة: يتسبب تناول المزيد من الأطعمة السكرية في ارتفاع مستويات السكر في الدم وإنتاج المزيد من الإنسولين، والذي بدوره يتسبب في إنتاج الغدد لمزيد من الدهون وظهور حب الشباب. يجب تجنب تناول الكعك والبسكويت والمربى والمعجنات والحلويات، وكذلك ألواح الحبوب والبسكويت والمشروبات الغازية. يجب تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات باعتدال.
6. وجبات خفيفة مالحة: يمكن أن يؤدي الملح الزائد إلى احتباس الماء وإصابة الجسم بالالتهابات. يمكن أن يسبب أيضًا زيادة في مستويات الزيت في الجلد؛ حيث يحاول الحد من الجفاف الناتج عن الإفراط في تناول الأملاح. يجب تجنب المخللات والمكسرات المملحة ورقائق البطاطس والصلصات وتوابل السلطة والشوربات التي يتم شراؤها من المتجر.
7. اللحوم الدهنية: تحتوي اللحوم على كميات عالية جدًا من الصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس الماء. هذا يسبب التهابات ودهوناً، مما يؤدي إلى بشرة دهنية للغاية.
8. الأطعمة الحارة: لا يمكن هضم الأطعمة الغنية بالتوابل بسهولة شديدة، كما أن تناول التوابل الزائدة يمكن أن ينتج سمومًا في الجسم، مما قد يجعل البشرة دهنية، ويسبب الكثير من البثور إذا كنت عرضة للإصابة بها.
إليك بعض النصائح المفيدة إذا كانت بشرتك دهنية:
- لا تستخدمي الصابون لغسل وجهك. تفضل غسول الوجه للتحكم في دهون البشرة.
- جربي العلاجات الطبيعية مثل العسل والطين، فهي من أفضل الأقنعة التي تساعد على تخليص البشرة من الدهون.
- جربي ممارسة اليوجا فهي تعمل على توازن هرموناتك، وتقلل من دهون البشرة وظهور حبوب الوجه.
للتواصل معنا 