مع انخفاض درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بـ أمراض الشتاء، كالفيروسات والعدوى، وخاصة نزلات البرد. ويعد الحفاظ على قوة جهازك المناعي طريقة مهمة للمساعدة في درء السعال الشتوي المخيف والأنفلونزا، فعندما تلتقط خللًا أو فيروسًا، يبدأ جهازك المناعي في العمل لحماية جسمك والحفاظ على صحتك.
هناك الكثير من العلاجات التي توصف لدرء الزكام في فصل الشتاء، كما إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمنح الجسم أفضل فرصة للدفاع، ولكن هناك بعض الخيارات التي قد تكون قادرة على المساعدة. نستعرض خلال السطور التالية، أبرز أمراض الشتاء الشائعة، وطرق الوقاية منها.
1- نزلات البرد: نزلات البرد شائعة جدًا وغالبًا ما نتجاهلها باعتبارها جزءًا من تغير الموسم. تشمل أعراضه التهاب الحلق واحتقان الصدر والصداع والعطس وسيلان الأنف وما إلى ذلك.
2- الإنفلونزا: في حين أن الأنفلونزا ليست مرضًا صحيًا خطيرًا مثل نزلات البرد، إلا أنه لا ينبغي تجاهلها. يمكن أن تكون أعراضه خفيفة أو شديدة أيضًا. كما هو الحال مع نزلات البرد، يعاني مريض الأنفلونزا من آلام في الجسم والتهاب في الحلق والحمى والصداع وما إلى ذلك.
3- التهاب الحلق: التهاب الحلق مزعج للغاية وغير مريح. لكن التهاب الحلق أسوأ! التهاب الحلق العقدي هو نسخة حادة من التهاب الحلق، مع الحمى الناجمة عن العدوى. وهو ناجم عن عدوى بكتيرية وهو شائع جدًا بين الأطفال. تشمل أعراض التهاب الحلق العقدي الصعوبة والألم أثناء بلع الطعام أو الماء والصداع وتضخم الغدد الليمفاوية والحمى وما إلى ذلك.
4- التهاب الشعب الهوائية: غالبًا ما يقع الأطفال أو الأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن عامين فريسة لالتهاب الشعب الهوائية. التهاب الشعب الهوائية هو عدوى الجهاز التنفسي الناجمة عن RSV أو الفيروس المخلوي التنفسي. تشمل الأعراض النموذجية صعوبة التنفس بسبب التهاب مجرى الهواء في الرئتين عند انسدادهما. يعاني المرضى المصابون بالتهاب الشعب الهوائية من حمى خفيفة واحتقان في الممرات الأنفية والصفير والسعال.
5- التهاب رئوي: الالتهاب الرئوي هو عدوى في الرئة يسببها فيروس أو بكتيريا يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، اعتمادًا على عوامل مثل العمر والصحة العامة ونوع الجراثيم المسببة للعدوى. الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أو مشاكل صحية مثل الربو أو مشاكل القلب أو حتى السرطان يكونون عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي. ولسوء الحظ، يصعب اكتشاف هذا المرض في المراحل الأولية. ومع ذلك، إذا كان المريض يعاني من نزلة برد مستمرة أو ارتفاع في درجة الحرارة، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
طرق الوقاية
1. أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتجنب أمراض الشتاء هي غسل اليدين بانتظام وتغطية الأنف أو الفم عند العطس أو السعال. يجب غسل اليدين جيداً بالصابون باستخدام الماء الجاري ثم تجفيفهما. ويجب استخدام تعقيم يديك بعد السعال أو العطس فقط كبديل قصير المدى لغسل يديك جيدًا.
2. التطعيم هو أفضل حماية ضد الأمراض التي يمكن تجنبها مثل الأنفلونزا ويتم تشجيع المواطنين بشدة على الحصول على التطعيم إذا كانوا مؤهلين لذلك.
3. إذا كان طفلك ليس على ما يرام ويعاني من الحمى، فيُنصح بإبقائه في المنزل حتى تنتهي الحمى ويشعر بالتحسن. خلال هذا الوقت، يجب على طفلك تجنب الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة أو جليسة الأطفال أو الاتصال بأي شخص آخر خارج الأسرة.
4. إذا كانت لديك درجة حرارة مرتفعة ولا تشعر بأنك على ما يرام بما يكفي للقيام بالأنشطة العادية، فحاول البقاء في المنزل وتجنب الاتصال بالأشخاص الآخرين حتى تزول درجة حرارتك المرتفعة (إذا كنت مصابًا بها) أو حتى لا تشعر بالتوعك.
5. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: جسمك هو أحد أفضل دفاعاتك ضد المرض. للحفاظ على جهازك المناعي قويًا بما يكفي لمحاربة الفيروسات، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن وصحي مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمصادر الصحية للبروتين.
6. واصل روتين تمرينك بين العطلات والطقس البارد، قد يتراجع روتين تمرينك، لكن لا ينبغي أن يحدث ذلك. ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تبقي جسمك قويًا وتساعده على محاربة الفيروسات. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، تأكد من مسح المعدات المشتركة بقطعة قماش مضادة للبكتيريا قبل وبعد ممارسة التمارين.
للتواصل معنا 